Zašto treba jesti grickalice?

Badem, kikiriki, lješnik, pistaći, orasi i slične namirnice će vam pomoći da živite duže, spriječite nastanak raka pa čak i poboljšate pamćenje.

Zaboravite na skupe multivitaminske tablete i neprijatna pića, tajna dugog i zdravog života može ležati u skromnoj činiji oraha.

Novo istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovno jedu grickalice kao što je kikiriki, badem, pistaći… žive duže od onih koji to ne čine čak i kada su svi drugi faktori uzeti u obzir.

Ovi proizvodi su puni minerala i mangana koji su potrebni za efikasno funkcionisanje organa.

Oni su dobar izvor vitamina E i B, a takođe su bogati omega 3 masnim kiselinama.

Iako su npr. orasi masni, oni sadrže „dobre“ masti koje smanjuju rizik od moždanog udara i srčanih oboljenja.

Svaki od navedenih proizvoda ima svoje prednosti.

Badem je prepun kalcijuma, briljantan je za jake, zdrave kosti i zube. Oni su najbolji izvor proteina, imaju najviše vlakana i vitamina B, što je dobro za kožu, oči i imuni sistem. Njihova jedina loša strana je što mogu biti nezgodni za varenje, zato ih uveče potopite u vodu ili mlijeko.

Indijski orah, bogat gvožđem i cinkom. Dok cink pomaže imunom sistemu, gvožđe pomaže transportu kiseonika u krv. Imaju niži sadržaj masnoće od većine orasa, i većina te masti je oleinska kiselina, zdrava supstanca, posebno korisna za srce, a pronađena u maslinovom ulju. Šaka indijskog oraha sadrži skoro četvrtinu preporučenog dnevnog unosa magnezijuma. Takođe pomaže formiranju kolagena u koži.

Lješnik, ne samo jedan od najukusnijih, već i jedan od najzdravijih oraha. Poboljšava rad vašeg srca, kao i krvotok. Takođe su bogati vitaminom E i oleinskom kiselinom, te može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kao i sprečavanju demencije. Lješnik predstavlja dobar izbor i za buduće mame.

Pistaći, ima u sebi samo četiri kalorije. Bogat je mnogobrojnim vitaminima, posebno vitaminom B6, koji pomaže ženama da održi svoje hormone uravnoteženim. Pistaći može pomoći i ljudima koji pate od erektilne disfunkcije. Takođe, štiti i od raka i bolesti srca.

Izvor: Cafe.ba