Kažite nam vaše godine i doktori će vam otkriti koliko je vaš metabolizam oštećen
50 godina
U ovo vrijeme uglavnom prestaje mjesečni ciklus, što dovodi do naglog povećanja težine. Mišiće u tijelu polako zamjenjuju masne naslage i stoga vaše tijelo zahtijeva mnogo manji unos kalorija nego ranije.
Kvalitet života
Svakako, ovo ne važi u jednakoj mjeri za sve. Na metabolizam utiče kvalitet života, što znači da bi trebalo da više radite na svom tijelu što ste stariji. Najgori neprijatelji vašeg zdravlja su loša ishrana i sjedeći način života. Pokušajte da nikad ne preskačete doručak i jedite češće, ali u manjim količinama. Takođe, jedite polako, kako bi mozak na vrijeme dobio informaciju da ste siti i kako biste spriječili nagle skokove šećera u krvi.
Pokrenite svoj metabolizam
Oko 30. godine možete iskusiti probleme sa spavanjem. Pokušajte da zato izbjegavate tešku hranu uveče, kao i da se potrudite da vježbate, istuširate se toplom vodom i čitate nešto opuštajuće prije spavanja.
Da biste generalno ubrzali metabolizam, redovno vježbajte. Povećajte unos proteina i vode, jedite polako i ne preskačite obroke. Takođe, pokušajte da dovoljno spavate i ne zaboravite na redovne sistematske preglede.
Izvor: fokuzz.com
