Pod stresom ste? Naučite kako se opustiti u tren oka
Danas je sve manje ljudi koji u danu uspiju naći više od pet minuta za sebe. Srećom, neke male stvari u vrlo kratkom roku mogu vam pomoći da se opustite i umanjite svakodnevni stres.
Previše obaveza, prevelika očekivanja i ubrzan tempo života ne dozvoljavaju nam da odemo na odmor svaki put kada nam je potreban, niti je uvijek moguće pronaći dovoljno vremena za meditaciju, čitanje ili šetnju kako bismo izbacili prikupljeni stres. Donosimo vam par jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se u pet minuta ili manje potpuno opustite.
Zatvorite oči
Ako možete zatvoriti oči, sve je u redu. Odmorite se od gužve u uredu i zbrke u kućanstvu tako da na par minuta spustite kapke. To će vam pomoći da se smirite i fokusirate na važne stvari.
Stavite zapešća pod hladnu vodu
Stres možete umanjiti i ako hladnom vodom osvježite zapešća i područje ispod ušnih resica. Tu se glavne arterije nalaze baš ispod kože, pa hlađenje ovih područja pomaže u smanjenju stresa.
Počešljajte se
Iako ste zadovoljni svojom frizurom, provlačenje četke kroz kosu moglo bi vas itekako opustiti. Repetitivne aktivnosti poput češljanja, pletenja ili pranja suđa pomažu tijelu da se opusti.
Rješavajte križaljku
Mozgalice koje zahtijevaju visoku razinu koncentracije pomoći će vam da prestanete razmišljati o stvarima koje vas brinu.
Trčite u mjestu
Ako nemate vremena ni prilike za neku dugotrajniju fizičku aktivnost, jednostavno trčite u mjestu par minuta kako biste podigli razinu endorfina. Čak i kratka fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa.
Gricnite čokoladu
Već 40 grama čokolade može vam popraviti raspoloženje. Tamna čokolada regulira razinu kortizola i stabilizira metabolizam.
Izvor: magazin.net.hr
