Šetnjom do zdravlja
Hodanje utiče na poboljšanje zdravlja i općeg psiho-fizičkog stanja kod čovjeka. Ova aktivnost čuva vitku liniju i produžuje život.
Da li želite da živite zdravije? Možete da počnete već danas – prošetajte do fakulteta, posla ili trgovine.
Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pješačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga.
Hodanje kao umjerena fizička aktivnost u trajanju od tridesetak minuta dnevno produžava život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta vježbanja tjedno značajno poboljšava fizičku kondiciju i zdravlje.
Šetati možemo uvijek, sami ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što nam treba su dobra volja i udobna obuća.
Zašto je hodanje dobro:
- topi masnoću u tijelu
- snižava tlak
- za 1,5 kilometar prosječna osoba potroši 100 kalorija
- ublažava bolove u leđima i vratu
- pomaže kod depresije i oslobađanja od stresa
- hodanjem se manje opterećuju koljena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti
- hodanje ubrzava metabolizam
- redovni šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar
- jačaju se kosti i mišići
- nakon hodanja se bolje spava
Izvor: www.narodnilijek.com
